لمعرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فيجب معرفة ان السعرات تختلف من جسم لاخر حسب أن الجسم يتبع الرياضة أو إذا كان رجل ام امرأة فإذا كان الشخص لا يبذل مجهود فإنه يحتاج إلى 1.3 سعر لكل كيلو جرام من وزنه، وإذا كان مجهوده متوسط فإنه يحتاج إلى 1.4 سعر لكل كيلو جرام، وإذا كان يعمل مجهود مرتفع فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر لكل كيلو جرام من وزنه.
مثال:
إذا كان شخص وزنه 70 فيحتاج في اليوم الواحد = 70* 24* 1.3 = 2184
المصدر
اليوم السابع
